高圆圆消失百天首露面，孕肚曝光纤细身材惹人羡！怀孕期间只胖肚，亲生闺蜜来支招！

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高圆圆消失百天首露面，孕肚曝光纤细身材惹人羡！怀孕期间只胖肚，亲生闺蜜来支招！

赵又廷月初兴奋发文，给大家分享了妻子怀孕的喜讯。其实他们淡出观众视野hin久了，婚后悉心经营自己的小家十分低调，不爱发动态也几乎没什么热搜，这次又来撒糖了↓

高圆圆孕后露面孕肚照首曝光

气色、身材不要太好！

　　

　　赵又廷发文，高圆圆以“表情”转发，也许不说话就是最幸福的表达~

　

回想起他们结婚好像还是昨天的事，赵又廷曾说“我会把圆圆和我们的家，放在生命中的第一位”，他后来确实做到了，对她悉心呵护。

　

高圆圆也在消失百天后终于露面了，以淡妆+马尾这种简约的造型出镜，准妈妈的她气色好到爆的同时尽显柔美气质，受宠小女人模样无疑啦。

　　

　　

前两天，她素面出街的照片也被曝光，腹部隆起但小腿依然纤细无比。老公赵又廷小心搀扶着妻子，尽显恩爱默契。

女神怀孕亲生闺蜜来支招

轻食、“轻”运动让你孕期只胖肚

　

高圆圆孕期保持身材的方式是每日慢走~而她的闺蜜在这方面就比较有经验啦↓

　

生完三胎的贾静雯速速转发了高圆圆的微博，迫不及待的要来分享育儿经~毕竟是咘咘的干妈怀孕怎能袖手旁观。

　

想当年贾静雯挺着7个月的孕肚出席活动，她可是一个瘦到好似“削骨”的人。只胖肚不说，全身其他部位反而瘦了？

　　

　　即使快到预产期也每天在教练的指导下进行运动~在跑步机上慢走or慢跑，孕期瑜伽也是每日必做的功课。

　

采访中还得知她在孕期开始微“节食”。她给出的理由是：胎儿只需一片吐司+牛奶的营养，多吃的都会胖到妈妈身上。

　

而在她看来是黄金瘦身期的哺乳期，更要秉持晚餐少吃，力求饮食清淡的原则，但仍要摄取足够的鱼、肉、蔬菜水果等营养~

　

适度的孕期运动可帮助孕妇和胎儿健康成长，还有助于产后身材速度恢复~高圆圆的闺蜜是不是就是传说中的人生赢家？

产后身材不走样

安全运动做起来！

　

　　STEP01：双臂与肩同宽撑地，双腿屈膝，大腿小腿呈90°，大腿与地面垂直，吸气仰头，腰部下沉，臀部上提，呼气低头，背部向上拱起，眼睛看向肚脐方向。

　

　　STEP02：双手后支撑，手指指向臀部方向， 吸气时腰部向前推，脊柱延展，呼气时骨盆后倾，腰部要放松。

　

　　STEP03：盘腿坐姿，双手放膝盖上方，吸气延展脊背，双臂上扬，胸腔打开，呼气时低头，骨盆后倾，胸部内收。

　

　　STEP04：双手放于双膝上方，吸气时延展脊背，呼气时身体前屈，向一侧下压，吸气顺时针转圈，呼气时回正，灵活腰部。

　

孕期轻运动做起来~