健康减肥餐之清水煮菜的做法

管理员

所属分类：蔬菜、菌藻、药食， 蔬菜类，；需要烹饪时间：10分钟左右；烹饪难度：切墩(初级)；适宜人群：一般人均可食用。特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者。
　　又到了一个穿衣露肉的季节，五月不减肥六月徒伤悲，去年冬天太过放肆，以至于好多漂亮的裙子都穿不进去了。。所以，立志减肥，减肥是个长期的战斗，但是我嘴巴又馋，所以只能变着法的弄好吃一点，所以就整出了这个相当简单的水煮菜。。冷热均可，多棒!
　　做健康减肥餐之清水煮菜所需食材：   
　　主料：鸡胸肉100g，油菜3颗，绿甘蓝半个，土豆1个，西红柿1个，冻豆腐50g，粉丝1把，鱼丸等适量，食盐 胡椒油 香油 姜末 蒜末适量
　　健康减肥餐之清水煮菜的做法步骤：

　　1. 将鸡胸肉改刀切好。

　　2. 加入切好的蒜末姜末，以及食盐 黑胡椒粉抓匀，腌制20分钟。
　　3. 将土豆 西红柿洗净 切丁 备用

　　4. 油菜 绿甘蓝处理成喜欢的样子，我比较懒，只是将绿甘蓝撕下来而已。

　　5. 将火锅的“常客”切成块

　　6. 一切准备就绪，待水开后先放入粉丝
　　7. 然后依次放入土豆 鱼丸等  鸡胸肉  冻豆腐 蔬菜 最后放入西红柿。沸腾2分钟之后出锅，沥干水分

　　8. 最重要的就是调味了，加入食盐 黑胡椒粉 花椒油 香油拌匀，还可以根据个人口味加入醋和辣椒油 以及蒜末，拌匀就可以吃了!
　　9. 啦啦啦～～这样就可以出锅了，味道相当不错哦!有条件的可以将花椒油换成麻油，味道更棒!

　　家常美食网温馨提示：
　　蔬菜可以任意搭配，没有固定模式。如果想加大减肥力度抛弃主食的话建议多放一些土豆鸡胸肉之类的，确保营养均衡，还可以加颗水煮蛋，也是相当不错的选择。

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诶！不用...真不用.

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